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2024.06.12

黃體素不足要吃什麼?想懷孕先了解孕酮功效、症狀、食物推薦

黃體素又稱為黃體酮、助孕酮、助孕激素,是由女性卵巢分泌的荷爾蒙,能使子宮內膜穩定、提供胚胎發育的環境。黃體素在生殖上扮演非常重要的角色,也是懷孕初期的受孕著床與維持正常懷孕所不可或缺的荷爾蒙;黃體素異常會造成女性生理機能失調,或導致受孕不易及流產風險。本篇將說明黃體素是如何產生的、黃體素的主要功能,以及黃體素不足吃什麼食物來補充,備孕中和有生育計劃的你快跟著我們一起看下去吧!

 

為什麼要吃黃體素?黃體素功效快速看


黃體素是什麼?


 

正常女性月經週期會經歷濾泡期、排卵期、黃體期,三個階段中黃體素就是在黃體期產生的。

 

黃體期:產生胚胎舒適著床環境的重要時期

黃體期分泌的黃體素可以穩定子宮內膜,提供胚胎適宜的著床與發育環境;如果成功懷孕,著床後分泌的人類絨毛膜促性腺激素(hCG)也會刺激黃體持續分泌黃體素來穩定內膜,是促使胚胎著床與發育非常重要的激素。

 

若黃體素不足,可能會造成月經失調、無排卵、著床失敗、懷孕初期出血或懷孕期間流產或早產等症狀。

 

黃體素和雌激素、黃體成長激素有什麼不同?

  • 黃體素:
    由女性卵巢分泌,其作用是穩定子宮內膜,為受精卵的著床提供適合的環境。
  • 雌激素:
    同樣由女性卵巢分泌,它刺激子宮內膜生長和增厚,為受精卵的著床提供準備。
  • 黃體成長激素(LH):
    是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙,在排卵過程中起著關鍵作用,刺激濾泡成熟,促使在成熟濾泡破裂及排卵的發生。
 
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黃體素功效有哪些?



黃體素在女性備孕與懷孕期間都非常重要,備孕時要有黃體素的幫忙才能穩定子宮環境、讓胚胎順利著床;懷孕期間黃體素也能促使胚胎發育,避免早產或流產狀況。
 

備孕期間黃體素功效

卵巢會在每個月經週期的黃體期分泌黃體素,使子宮內膜穩定,為懷孕做十足的準備,如果黃體期分泌不足,會導致著床不易。

不過由於補充黃體素會改變月經週期,備孕期間若發生黃體素不足不建議自行補充,須依照醫生囑咐服用。
 

懷孕期間黃體素功效

成功懷孕後,黃體素濃度會升高,並隨著懷孕週數逐漸提升,黃體素能讓著床的胚胎在子宮內穩定成長,還可以降低母體發炎反應、抑制免疫系統功能,避免出現胎兒被母體排斥的免疫反應。

 

如果懷孕後黃體素不足,可能會因胚胎著床不穩定,發生出血甚至導致流產;懷孕期間黃體素不足時,可以用藥物補充黃體素作為安胎藥,讓子宮內膜持續維持穩定狀態。
 

黃體素不足的原因與症狀


 

黃體素不足原因包含:

五個黃體素不足的原因
 

  1. 老化
  2. 身體疾病/服用藥物
  3. 壓力大
  4. 無排卵/過度肥胖
  5. 生活習慣不良

 

隨著年齡漸長,女性卵巢功能逐漸衰退老化,可能使黃體素分泌不足,另外如果患有疾病(如:甲狀腺功能低下、多囊性卵巢症候群)或因健康因素需持續服藥,也會連帶影響到荷爾蒙的分泌。

而壓力大、排卵狀況異常、過度肥胖及生活習慣不良(熬夜、抽煙、過量飲酒)都可能會影響到黃體素的分泌狀況。

 

黃體素不足症狀

女性發生黃體素不足,可能會出現月經不規律與經血量異常、經期不適,或情緒波動大、睡眠障礙等經前症候群症狀,還可能會增加發生子宮內膜異位症,或子宮內膜癌前病變,及子宮肌瘤增大等疾病。

 

延伸閱讀:月經不規律容易懷孕嗎?淺談經期不順原因&月經週期失調的懷孕機率

 

如何檢查黃體素不足?正常值是多少?


 

黃體素正常值是多少?

一般來說,黃體素濾泡期的數值低於2ng/ml,排卵後大於15ng/ml,懷孕初期可能會超過25ng/ml。

隨著懷孕週數增加會持續上升,讓胚胎在子宮內穩定成長,到了第二孕期才會維持一定濃度(200至300ng/ml),若是停經(更年期)後則會低於1ng/ml。

 

什麼時候需要做孕酮檢查?

黃體素濃度可以透過抽血來進行檢查,若女性長期月經異常、有嚴重經前症候群或患有不孕症,都可能是黃體素不足而導致,建議有這些症狀的女性,可以透過檢查黃體素濃度找出問題,及早進行治療。

 

對於黃體素功能還有其他疑問?


 

服用黃體素注意事項


什麼情況需要補充黃體素?

 

黃體素什麼時候吃?女性黃體素不足會導致身體機能失調,若有以下幾個狀況,可以額外補充黃體素來讓身體維持正常機能,改善問題:

  1. 調經:可以透過服用含黃體素的避孕藥來調經,同時達到改善經前症候群的效果。
  2. 提高懷孕率:黃體素能使子宮內膜穩定,增加著床成功率。
  3. 孕婦安胎:補充黃體素能讓子宮內膜維持穩定狀態,並緩和懷孕初期因黃體素不足發生出血的症狀。
  4. 緩解更年期不適:進入更年期荷爾蒙分泌會大幅減少,適量補充黃體素可以防止單獨補充雌激素引起的子宮內膜異常增生,或子宮內膜癌的風險。
 

補充黃體素的方式

  • 口服黃體素:
    未懷孕女性可以服用避孕藥來補充黃體素,是最方便的黃體素補充方式,不過服用後可能會有頭暈、噁心嘔吐、心悸等副作用;備孕的女性可以服用黃體素來增加受孕的機會,而懷孕的婦女也可以服用黃體素來安胎。
  • 黃體素塞劑:
    使用陰道塞劑能直接作用在子宮內膜,吸收度比口服藥更好,但不建議陰道容易反覆感染的患者使用。
  • 黃體素針劑:
    黃體素針劑採肌肉注射方式,吸收效果最好,相對其他兩種方式較為麻煩,且施打部位可能會有腫塊、局部發炎過敏反應。

 

補充黃體素注意事項

  • 須依照醫師指示服用,過度補充黃體素無益。
  • 補充黃體素可能會有副作用,若出現較嚴重副作用症狀,需告知醫生進行用藥調整。
  • 若補充過多黃體素,可能會發生出血排卵異常、身體水腫、長痘痘等症狀。

 

補充黃體素副作用有哪些?

補充黃體素後,可能會發生出血、噁心嘔吐、心悸、頭暈、乳房脹痛等情形;如果補充黃體素副作用症狀過於嚴重,建議與醫師討論後調整用藥。

 

黃體素補充過量會使食慾大幅增加,同時也會讓新陳代謝的速度趨緩,導致過度進食而變胖,另外黃體素吃多了也會使身體出現水腫症狀。

 

黃體素不足還可以吃什麼食物?

黃體素不足要吃什麼?除了靠藥物或針劑補助外,飲食方面也很重要,補充黃體素食物可以多吃下列這些:

補充黃體素七大來源
 

1. 維他命C

能幫助提升黃體素分泌量,可以多食用草莓、檸檬、橘子、木瓜、番茄、南瓜、椰菜花來補充。

 

2. 鋅

能刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,促使卵泡成熟、幫助排卵,進而促使卵巢產生雌激素及黃體素;可以從生蠔、蝦子、牛肉、羊肉或堅果類、貝類及動物內臟攝取。

 

3. 鎂

有助於維持黃體素濃度,可以從堅果、綠葉蔬菜、全穀類食物中取得。

 

4. 維他命E

能提高黃體素濃度,可以從植物油、牛油果、杏仁、南瓜、葵花籽、芒果、蘆筍、椰菜花取得。

 

5. 維他命B6

幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度,並有助於抵抗壓力,可以從全穀類、香蕉、海鮮、肝臟、菠菜、堅果類取得。

 

6. 優質膽固醇

膽固醇能製造孕烯醇酮,進而製造助孕激素,可以從椰子油、火雞、紅肉、乳酪、橄欖、橄欖油取得。

 

7. 精胺酸

精胺酸能幫助身體製造硝酸,有助改善卵巢血液循環,產生更多黃體素,可以從三文魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶等食物攝取。

 

黃體素不足要吃什麼?

有黃體素不足的女性,還需盡量避免攝取高熱量及高鹽分食物,並避免過度飲酒及攝取咖啡因。

 

延伸閱讀:想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎?助孕保健食品怎麼吃?5種常見的備孕藥品&維他命

 

關於黃體素的常見問題


1. 黃體酮是孕酮嗎?

是的。黃體酮(Progesterone),又名孕酮,是一種天然的女性激素,由卵巢中的黃體分,在月經週期和懷孕中起著重要作用。

 

2. 黃體素一天可以吃多少?

通常會口服俗稱「小白球」的優潔通軟膠囊來補充黃體素,因每人身體狀況及補充目的不同,建議根據醫生指示,以一顆100mg而言,一天服用2-6顆;也有另一種常用的口服黃體素叫得胎隆,使用劑量約1天2-3顆。

 

3. 懷孕初期黃體素不足怎麼辦?

懷孕能吃黃體素嗎?懷孕初期黃體素不足,可能會發生出血,這時可以用口服黃體素,或施打成分由黃體素組成的安胎針來補充黃體素,此外也有黃體素塞劑或凝膠如:快孕隆。

 

懷孕中後期缺乏黃體素,可能會有早產風險,除了補充黃體素以外,建議也要視情況臥床休息。

 

4. 黃體素還沒吃完月經就來了,要繼續吃嗎?

正常來說黃體素停藥後,會因為黃體素濃度降低使月經來潮,若黃體素吃到一半月經就來了,則須視補充黃體素的原因,與醫生確認是否需繼續吃黃體素,若是為了催經或調經,則無需繼續服用。

 

5. 黃體素不足,運動可以改善嗎?

適量的運動可以增加黃體素分泌,補充黃體素期間,做一些適量的運動還能有利黃體素吸收。

 

6. 更年期黃體素不足症狀有哪些?

若更年期發生黃體素不足,可能會讓更年期症候群症狀更明顯,出現熱潮紅、心悸、情緒改變、失眠等症狀。

 

7. 黃體素是雌激素嗎?

 不是的。黃體素和雌激素都是女性體內重要的激素,但它們具有不同的功能。雌激素的主要功能是促進女性生殖器官的發育和成熟,並調節月經周;還具有其他功能,如調節骨骼密度、保護心血管健康和影響情緒。而黃體素的主要功能是準備子宮內膜,為受精卵著床做準備,並維持妊娠。黃體素還有助於促進乳腺發育。因此,黃體素和雌激素雖然都是女性體內重要的激素,但它們具有不同的功能。黃體素不是雌激素。

 

8. 黃體素可以吃到幾週?

黃體素的服用時間取決於具體的應用情況。一般來說,黃體素的服用時間為2-12週。

  • 在月經周期中,黃體素通常在排卵後服用 10-14 天。 這段時間的黃體素補充可以幫助維持子宮內膜,為受精卵著床做準備。如果卵子沒有受精,黃體素水平就會下降,子宮內膜就會脫落,形成月經。
  • 在試管嬰兒治療中,黃體素通常在胚胎移植後服用 12 週。 這段時間的黃體素補充可以幫助維持妊娠。如果妊娠成功,黃體素的補充可以持續到胎盤形成。
  • 在治療黃體酮不足引起的疾病時,黃體素的服用時間可能更長。 例如,在治療黃體酮不足導致的不孕症時,黃體素可能需要服用到妊娠成功為止。

 

9. 黃體素不足出血怎麼辦?

黃體素不足出血的治療方法取決於其根本原因。如果黃體素不足出血是由黃體功能不全引起的,則通常可以通過補充黃體素來治療。黃體素可以通過口服、注射或陰道給藥。在某些情況下,還可以通過手術治療黃體功能不全。如果你出現黃體素不足出血,請務必諮詢醫生,以確定出血的原因並獲得適當的治療。

 

懷孕黃體素是關鍵?讓醫生為你解答


為什麼要吃黃體素?黃體素在女性生命中的每個階段都非常重要,若缺乏黃體素會使生理機能失調,導致婦科出現問題並影響情緒。

 

對於有懷孕規劃的女性來說,足夠的黃體素能讓子宮環境穩定,有助於提高懷孕成功率;懷孕後黃體素也能讓胚胎發育穩定,避免早產或流產,因此避免黃體素異常是求子夫妻非常要的關鍵一環,也歡迎諮詢了解更多懷孕黃體素問題。

 

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