試管植入前後該注意哪些事項？（飲食、運動、作息）

要做試管嬰兒植入時，患者都會想了解有哪些注意事項，像是植入前的準備（如：睡眠、運動），以及人工受孕植入後的作息與飲食注意事項...如果你也正想了解這些問題，快來細閱下文，了解人工受孕前後的注意事項。

試管植入Q&A

• 試管植入在飲食上該注意哪些事項？
• 試管植入前可以做哪些準備？
• 植入前黃體素要打幾天？
• 為什麼植入前還要再抽血？
• 植入後注意事項有哪些？可以做哪些事幫助著床更順利？
• 植入後運動會影響著床成功率嗎？在植入幾天後運動比較好？
• 試管植入後需要長期臥床嗎？

 

Q1：試管植入在飲食上該注意哪些事項？

試管植入前後的飲食，是很多人會想了解的，以下也各自說明飲食上需注意的事項。
 

試管嬰兒植入前飲食

在試管嬰兒植入前，平時規律作息及運動，適度釋放壓力放鬆心情。在飲食方面，建議採地中海飲食可延緩精卵老化，妻子可補充維他命D3及Q10提升卵子品質，試管植入前確實檢查是否有不孕問題，若有請聽從醫生指示處理，以便提升試管成功懷孕率！
 

試管嬰兒植入後飲食

在試管療程植入後，須攝取時令新鮮蔬菜水果、蛋白質、五穀類來均衡營養，因植入後容易造成便秘，可選擇富含膳食纖維的食物、多喝水來幫助排便。少吃精緻食物、油炸、燒烤類。少量的咖啡與茶無傷大雅，但避免進食薏仁、木瓜、麻油、中藥、冰、或太燥熱／寒涼的食物，以及菸酒。
 

試管嬰兒植入後飲食 Tips

1. 均衡營養：攝取當季新鮮蔬菜水果、蛋白質、五穀類
2. 幫助排便：選擇富含纖維的食物、多喝水
3. 避免食用：薏仁、木瓜、麻油、中藥、冰、菸酒、太燥性/寒性的食物

 

Q2：試管植入前可以做哪些準備？

為確保胚胎能成熟發育、植入能順利著床，精子和卵子質量好壞是關鍵之一，養卵養精週期約為3個月，除了講究飲食、避開有害物質、遵循健康的生活作息如運動、睡眠品質都很重要，把握療程前調養時機，才能提升受孕成功機率。
 

試管嬰兒植入前之睡眠

植入前保持良好生活作息，建議晚上11點前睡覺，讓身體代謝老舊自由基，若自律神經失調會導致睡眠品質不佳，造成內分泌混亂、免疫系統下降，即便作試管嬰兒也依舊難以懷孕。
 

試管嬰兒植入前之運動

每日曬太陽20 - 30分鐘，以助活化維他命D3，搭配有氧運動，如騎腳踏車、慢跑、健走等增強身體機能，室內則可練習瑜珈，訓練骨盆底肌群，促進子宮血液循環，夫妻雙方也可一起運動抒發壓力和穩定情緒，良好的心理狀態也會影響試管成功率。

另外，在試管植入前，可以以低於45度之溫熱水足浴20分鐘，並加入當歸、生薑等促進血液循環，或熱敷子宮，搭配穴道按摩，如腹部的氣海穴、關元穴，與腿部的三陰交穴等。
 

Q3：植入前黃體素要打幾天？

黃體素主要功能是讓子宮內膜進入分泌期，讓胚胎能順利著床，在試管嬰兒療程中，當內膜厚度適當便會開始使用黃體素（植入前3 - 5天，令子宮內膜和胚胎同步發育）；植入後仍需補充黃體素，直至孕期7 - 8周，胎盤就會開始分泌足量荷爾蒙協助後續孕程。
 

Q4：為什麼植入前還要再抽血？

主要是為檢驗「黃體素P4」和「動情素E2」，因為新鮮植入時數值太低會影響胚胎著床，所以植入前一定要驗，若不足則馬上補充，可將胚胎著床率大幅提升！黃體素（Progesterone）是讓子宮內膜進入分泌期，使胚胎順利著床，不僅植入前需要補充，植入後也需要補充黃體素，直到孕期7至8週時，胎盤就會開始分泌足量荷爾蒙協助後續孕程；動情素（Estrogen）在月經週期中會刺激濾泡成長，所以醫生會開立雌激素補充劑使子宮內膜增厚，提高胚胎著床率。國際期刊的研究指出，同時服用雌激素和黃體素成功懷孕的機率比只服用黃體素要來得高！本院的檢驗服務並不外判，自設檢驗科即日抽血及化驗，即日就出報告！
 

Q5：植入後注意事項有哪些？可以做哪些事情幫助著床更順利嗎？

 

植入後五「不」注意事項

1. 「不」劇烈運動、過度勞動或提重物（3公斤以上）
2. 「不」進行性生活，在植入後至懷孕前三個月應避免
3. 「不」過度焦慮，身心保持愉悅健康狀態
4. 「不」泡澡及溫泉，以免胚胎不易發育
5. 「不」久蹲、腹部用力或趴睡

 

多做這些，著床更順利

植入後至第10天是補充黃體素關鍵期，散步、走動等舒緩運動，有利黃體素吸收，若補充後造成暈眩狀況，則多休息；胚胎植入後第10～14天，因受精卵著床，可能出現微量「著床性出血」與下腹疼痛（又稱「著床痛」），若異常出血或疼痛加劇須及早就醫。
 

Q6：植入後運動會影響著床成功率嗎？在植入幾天後運動比較好？

避免植入後胚胎不穩定，勿高強度運動，如重訓、飛輪等，至少需兩周時間，待胚胎穩定著床，再由簡易、輕鬆的動作，逐漸增加強度，若擔心影響懷孕初期，可降低孕前訓練量一半，或由醫師判斷是否需調整。
 

Q7：試管植入後需要長期臥床嗎？

適當臥床休息30-60分鐘，病患會較有安全感，試管植入後注意，若超過1小時長時間臥床，恐會導致血液循環不佳，容易造成血液停滯引起栓塞，子宮的血流減少進而影響黃體素補充，在床上胡思亂想，增加焦慮感心理壓力，反而降低懷孕的機會。


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