體重與懷孕有關嗎？要如何助孕？

Q. 體重與懷孕有關嗎？要如何助孕？

過胖和過瘦都會影響內分泌機制的運作，最直接影響就是排卵，當排卵程中出現異常，懷孕機率相對就會變低，所以過胖過瘦都不易懷孕，根據世界衛生組織(WHO)標準值BMI 18.5≦ BMI < 24 範圍，而男性腰圍≦90公分；女性腰圍≦80公分，建議保持標準適中體態才是最好的。
 

而不孕症的成因中，其中一種就是多囊。多囊常被暱稱為「胖多囊」，因患者除了有月經失調、體毛多的徵兆，還有一個指標就是肥胖。

多囊並不表示一定會不孕，而是因為多數的卵子都不成熟且品質不好，所以不容易受孕，所以醫師多半會要求減重，並配合藥物調理卵子品質。

好處是，若做試管嬰兒時，成功率相對較高，因為比起卵巢早衰或大齡少卵的患者來說，若能獲得較多的卵子，則有更多機會培育成可供植入的受精卵。

日常保養提升助孕

1. 維持均衡飲食
   建議從天然食材當中攝取，可以選擇富含鐵質的食材（如豬肝、牛肉、菠菜等）；鈣質（如牛奶、小魚乾、黃豆製品等）；維生素A（如胡蘿蔔、蛋類、肝臟等），選擇綠色蔬菜、堅果、雞蛋補充葉酸，每天攝取2000cc水分，幫助體內新陳代謝。
    
2. 規律運動
   平時可從事快走、慢跑、登山等運動，能提升心肺功能，助於血液循環，適度的曬太陽補足維生素D3及鈣質，提高好孕的機率。
    
3. 補充維生素
   攝取維生素D、Q10可助於調節體內激素，提升卵子品質；Q10存在人體的每個細胞當中，免受自由基的損害，女性服用不僅照顧卵子，男性可以增加精子活動力。
    

過胖該如何減重

體重控制只有一個最重要的原則，少吃高熱量食物，多攝取營養並均衡飲食，多運動，在合理承受範圍內。切記！勿太過激烈，反而會影響排卵功能哦！
 

過瘦吃不胖該怎麼辦

少量多餐，可以設定自己的進食時間，多元攝取，選擇高營養價值的湯品或食物，例如南瓜濃湯、乳製品、豆漿等。但因每個人飲食型態不同，熱量需求也不同，建議可至醫院找營養師協助。
 

總而言之，每天保持好心情，調整自己的體態、固定運動作息正常，接下來就等有緣人來報到囉!
 

＜＜ 以上資訊由茂盛醫院不孕症科李俊逸醫師提供 ＞＞

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